ile kcal

A jezeli jestem świeżo po redukcji to żeby się nie zalać szybko powinienem wejść na 0 kaloryczne i tygodniowo zwiększać co ile kcal? Wyszło mi że moje zapotrzebowanie wynosi 3000 i raczej jest to dokładne bo na redukcji spożywałem 2300 kcal i waga spadała 0.7kg na tydzień.

Po pierwsze gratuluje synka :) Po drugie napisz ile kcal jest w tej ułożonej przez Ciebie diecie na plusie i na ile posiłków to podzieliłeś, wtedy będzie można powiedzieć coś więcej. Syn ma 1,5 roku więc pewnie jest jeszcze karmienie piersią a przynajmniej powinno być wg zleceń WHO (piszę obecnie pracę o żywności dla niemowląt i małych dzieci) [...]

Witaj, Po pierwsze poczytaj dokładnie posty podwieszone dotyczące odżywiania na redukcji i postaraj się coś ułożyć konkretnego, bo ciężko to nazwać dietą. Ponadto musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, aby móc wiedzieć ile kcal masz spożywać. Pzdr,

[...] kalorycznej jest dobry? ten co opisałem wyżej... WIEM JAK OBLICZYĆ ZAPOTRZEBOWANIE... a nie o to mi się rozchodzi... chodzi o to że jak już masz gotowe zapotrzebowanie i jesz tyle ile potrzebujesz... czyli masz bilans diety równy zero... to co w takiej sytuacji robić żeby było dobrze na mase... ile kcal dodać...i czy biała tłuszczu czy węgli...

Zaj**ista przemiana :) ile kcal ? dziennie

Moje zapotrzebowanie 1437kcal Ćwiczę 3x trening siłowy + 4-5x w tygodniu aeroby W takim razie, na redukcji, przy takim wysiłku , ile kcal powinnam przyjmować? 1600? Co sądzicie o rozkładzie BTW 130/70/130? Póki co tak wygląda miska Aeroby: jazda na rowerze, średnia intensywność, 1,5h Zmieniony przez - ashh32 w dniu 2013-07-26 23:11:38

nie podałeś wieku oraz ile razy w tygodniu trenujesz przez co ciezko powiedziec ile kcal dokladnie potrzebujesz, typ budowy to zapewne ektomorfik więc bedziesz musiał dołozyć dodatkowe kalorie zeby przy Twoim metabolizmie coś powalczyć, natomiast co do samej diety to owszem, musi być stosowana codziennie, zarówno w dni treningowe jaki i [...]

aha to jest moje dzinne zapotrzebowanie kcal do utrzymania wagi, nie wiem ile kcal dorzycić, noi jak to rozłożyc zeby było ok.

[...] co z matatem to go znajdź, nie jest trudno. Masz do dyspozycji youtube i facebooka, szukaj. Widziałem że wrzucił kilka filmików na swój kanał i jego sylwetka sprawia dobre wrażenie. Ale tak jak mówi sniz, nie nie jest to miejsce na takie dyskuje wiec nie zaśmiecaj mu tematu. Sniz spora suplementacja :) ile kcal obecnie masz w Twojej diecie??

bardzo niski poziom kcal obrałeś na start-ile kcal jadłeś do tej pory w diecie?

oks, najwazniejszą sprawe dla mnie wyjasniles, czyli moge jeść praktycznie wszystko. najlepiej ograniczyć tłuszcze i iść w rzeczy zawierające bialko i wegle czy jak to dziala? nie byloby dla mnie problemem jedzneie wiecej, czyli teoretycznie gainery nie potrzebne, ale caly czas mam obawe ze zamiast przytyc tak, ze nie bedzie tego jakos strasznie [...]

[...] że tak powiem jednodniowa tak zwane reefed day dodatkowe np. +1000kcal w celu uzupelnienia glikogenu, wyrównaniu sił etc, nie pomoże za wiele? CO do przerwy hm.. tylko ile kcal by trzeba dodać oto jest pytanie bo tutaj można powiedzieć że już jestem na zerze skoro nic nie idzie hehe. Ne no z siłowni to nie chciałbym rezygnować i z [...]

a ile spozywasz tych owoców dziennie i jakies to są owoce ? jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, a ile kcal przyjmujesz na chwile obecna ? jak wyglada Twoj trening aerobowy ? Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-07 11:12:23

oblicz ile kcal zjadasz od tego zacnzij ile masz btw

koszt oblicze sam jezeli powie mi ktos ile miesa dziennie potrzebuje przy mojej masie, nawet nie wiem ile kcal potrzebuje. Mozna takze latwo to policzyc z diety kogos podobnego do mnie zastepujac cene drobiu na wolowine/rybke, chodzi mi o koszt diety +/- 200zl, chcialbym aby dieta byla na tyle bogata abym nie musial wspomagac jej suplami.

PCT pojedź tak jak napisałem, co do treningu i diety to sam powinieneś mniej więcej czuć, my Ci nie możemy powiedzieć co do kilograma ile powinieneś zdjąć z ciężaru i ile kcal tygodniowo przycinać co do 100. Słuchaj organizmu, a tak poza tym to z serii możesz obciąć ze dwie na wszystkie partie mięśni. Kurdę, ja nie wiem. Ludzie na bombie robią [...]

ile kcal ma ta dieta nie za malo, jak bedzie za malo to metabolizm zwolni, a tego nie chcemy. Eksperci prosimy o pomoc, chlopak ma ambicje.

Oblicz wedle wzoru w podwieszonych i nie traktuj, jako wyroczni, tylko jako punkt odniesienia. To, czy kcal pozostanie na takim poziomie, czy bedziesz musiał go zmienic wyjdzie już w praniu. Ewentualnie policz ile kcal jadłes do tej pory i zwiększaj stopniowo. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-09-10 20:14:27

Co do piwka i wodki to ile maja kalorii? Wiadomo kazdy musi wyjsc od czasu do czasu ze swojej ciemnej nory zwanej silownia i sie odchamic troszke . Jestem obecnie na redukcji i w tym tyg. czekaja mnie 2 imprezy ktorych nie moge sobie odmowic i chce wiedziec ile kcal sobie zostawic na wieczor .

Mase zwiększasz tym że jesz więcej ponad twoje zapotrzebowanie kcal. Białkiem dopełniasz diete. Lecz bardziej sprecyzuj pytanie, na czym Ci zależy najbardziej ? + ile kcal zjadasz i jaki rozkład makrosów masz?